工作是充满压力的，这几乎变成了定义--这就是为什么上帝（以及/或者人力资源部）会创造休假日。这些日子里，工作场所的压力几乎到达了历史最高值。"无论是哪个收入阶层的人们都会有痛苦感，"舒缓放松专家达伦·基尔（Darren Zeer）说，他曾经与像媚登峰内衣公司以及德尔蒙特食品公司这样的企业合作，帮助他们的员工减缓工作压力。"很坏的经济状况，就业人员的减少，以及就业无保障，这些状况形成了一个非常糟糕的组合。"

从疯狂的客户到旷日持久的电话会议，这很容易让人在工作中耗尽心力。这里有一些很棒的建议能帮助你马上在工作中感到舒服一些，这样你将会更健康，工作也会更有成效：

喝一杯甘菊茶
喝杯咖啡休息一下可以让你充满活力，而药草茶则能让你保持平静--特别是甘菊提取物已经被证实可以降低焦虑感。额外的好处是，如果你能快速走到街角熟食店买一杯甘菊茶，你还能呼吸到新鲜的空气。

清理凌乱的杂物
你的桌子有多整洁？有条理的工作区可以帮助你集中注意力。"有一个无杂物的办公区意味着没有需要寻找所需物品所带来的压力了，时间也会被更有效的利用了，"专业组织者萨利·艾伦（Sally Allen）说，她是"无所不有"商店的CEO。她的建议是：把你每天工作都要用到的东西放在桌子上面，那些一周会用到一次的东西则放在桌子里，每月用一次的东西放在桌子旁边。还有其他的东西？扔掉它们。

　　
办公桌前的伸展
你可以做办公室瑜伽来立即缓解紧张感--但也不用做到像"下犬式"这种姿势。基尔说顾客最喜欢的一个动作是"上肢扩展运动"。尝试一下：在头后交叉手指。放松你的肘部和肩膀。微笑，呼吸，向后伸展你的手肘。然后再慢慢放松，一天内重复做几次。

　　
整理你的书包或者公文包
在开会的时候到处寻找你的笔记么？如果你的包里满是旧的收据，包装纸或者其他垃圾，你很可能会慌张并犯错误--而这无疑就会造成压力。是时候考虑整理你的包和公文包了，基尔说："确定你已经为你的会议做好准备了，而且你的公文包内的物品也都齐全并额外带了一块手机电池，一点零食，还有水。不需要把以前的东西全部清空，"他说。另一个保持放松和动力的方法？"在你的公文包里面可以放一些你喜欢的图片或者是鼓舞人心的消息，在路上用来消除恐惧感，"他说。

在YouTube看一段搞笑的视频
还记得办公室的迈克尔·斯考特（Michael Scott）称他自己为"前锋之王"么？一些专家说这可能是良好的商业意识。大笑--就像刚在YouTube上看完"狗狗玩滑板"的视频一样--可以改善情绪及免疫功能，甚至可以降血压和胆固醇水平，这是罗马琳达大学的研究人员发现的。"上网去看一两分钟的笑话。这样你的生理会发生一些改变，"研究报告作者，公共卫生学博士李·伯克（Lee Berk）说。